暑期护眼小知识

原标题:暑期护眼小知识

暑期护眼小知识

同学们愉快的暑假生活要开始啦!接下来我们有充足的时间可以自由支配,但愉快享受假期时光的同时也不要忘了保护好我们的眼睛,如何安排一个充满快乐而又有利于视力健康的假期生活呢?让我们一起来学习爱眼护眼小知识。

暑假近视防控指南

学生篇

01、增加有阳光的户外活动时间

假期要坚持运动,每天2小时以上户外活动,炎热夏季应注意预防晒伤和其他意外伤害的发生。

02、多参加乒乓球、羽毛球等体育活动

假期参加乒乓球、羽毛球等体育活动,既可以锻炼身体,又能锻炼眼肌,有益于视力健康。

03、减少持续近距离用眼时间

1.看书、做作业或使用电子产品连续用眼30分钟左右,应至少休息10分钟,休息可眺望远处或做眼保健操缓解眼疲劳。

2.对于学习钢琴等乐器的孩子,琴谱字体要尽量大,每次连续练习时间不超过20-30分钟。

04、科学使用电子产品

1.除必要的学习之外,尽量避免长时间使用电子产品,少看手机,少玩游戏,少看电脑。

2.使用电脑时,电脑屏幕与眼睛之间距离建议不少于50cm。使用手机或平板电脑时,与眼睛之间距离也应不少于33cm。看电视时,眼睛与电视之间的距离尽可能保持3米以上。

05、保持正确读写姿势,用眼环境要敞亮

1.不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。不能在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书或使用电子产品。

2.读写姿势要端正,保证光线充足适宜。做到眼睛离书本一尺、胸口离桌缘一拳、握笔手指离笔尖一寸。

06、保持均衡饮食,确保充足睡眠

1.三餐规律,不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,少吃甜食和辛辣食物。

2.小学生要保证每天不少于10小时的睡眠,中学生要保证每天不少于9小时的睡眠,高中生要保证每天不少于8小时的睡眠。

07、坚持认真做眼保健操

每天上、下午做个眼保健操放松一下,做操前要洗手,保持手的干净卫生。

家长篇

01、不做“手机控”,杜绝“电子保姆”

家长陪伴孩子时,应尽量减少电子产品的使用,有意识控制孩子使用电子产品,不可把电子产品作为孩子们的“电子保姆”。

02、监督孩子勿过度使用电子产品

建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品,3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

03、合理安排孩子暑假时间

暑假里,家长应合理安排孩子学习、运动的作息时间,让孩子养成健康的作息习惯。鼓励支持孩子参加体育活动,陪伴孩子进行户外活动。

04、尽早建立孩子视力屈光档案

一般来说,3岁儿童应建立初始档案,以后每半年复查一次,如有异常尽早复查。

05、定期检查视力,正规机构就诊

暑假是近视防控的关键时期,建议带孩子去正规医院眼科做视力检查建立屈光档案。孩子近视干预,不焦虑、不盲从。不可病急乱投医,不要迷信近视可治愈等虚假广告。为孩子佩戴度数合适的眼镜,有利于控制近视发展。返回搜狐,查看更多

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