视力发育指南教您守住孩子的“视力存款”

原标题：视力发育指南教您守住孩子的“视力存款”

眼睛虽小，可以看到整个世界。眼睛的视网膜组织是大脑的一部分，所以，有利于大脑发育的方法也就有利于眼睛发育。下面，我们介绍四种促进孩子视力发育的方法：

童宜棠

1、“喂养”发育中的眼睛

和大脑一样，视力的发育也会受到食物或好或坏的影响。海产品就是“视产品”。视网膜组织有一半是由DHA构成的，野生三文鱼之类的冷水鱼中富含这种主要的w-3脂肪。保证你的孩子每天摄入至少300毫克DHA，其来源最好是冷水海产品，也可以服用w-3DHA补充剂。野生三文鱼体内还有一种粉红色的物质名叫虾青素，对眼睛也很有好处。虾青素是一种强效抗氧化剂，能够避免敏感的视网膜组织磨损撕裂，同时还能保护视网膜不被过于强烈的阳光灼伤，可以把它看作是眼睛里的太阳镜。

“美极了”的好眼睛。蓝莓之类的浆果中的紫色素被称作花青素，它能够帮助眼睛适应光线强度的变化。

童宜棠

绿色食物。类胡萝卜素（在蔬菜中，尤其是绿色蔬菜中的一种营养物质）也能起到自然太阳镜的作用。叶黄素和玉米黄素都是类胡萝卜素，它们能够过滤紫外线，防止敏感的眼部组织受损。要构建类胡萝卜素太阳镜，最好的食物是羽衣甘蓝、绿色羽衣甘蓝、瑞士甜菜、菠菜和西蓝花。将这些绿色蔬菜拌成沙拉吃更好，因为橄榄油中的脂肪能够促进类胡萝卜素的吸收。告诉孩子，要想眼睛好，多吃绿色菜。

童宜棠

2、遮住小眼睛

你有没有注意到，那些不戴帽子和太阳镜的浅肤色孩子常常会有点儿眯眯眼？因为他们的眼睛一直在试图保护自己免遭晒伤，所以只好眯起来避免太多光线进入眼睛。但是这么做时间一长，眼眶周围的骨头就会看起来像是要遮住了眼睛一样，造成永久性的眯眯眼。发育中的眼睛对阳光的过度照射尤为敏感，夏天我们经常能看到孩子的眼睛晒得又红又肿，像是得了结膜炎一样，这种“日晒性结膜炎”是眼白的内衬对过度日晒的反应。眼科医生建议孩子最好不要戴玩具太阳镜，因为它只能遮住眼睛，导致婴儿的瞳孔放大，从而让更多有害的紫外线进入眼睛。正确的做法是，给孩子戴标有UVA和UVB防护指数的儿童太阳镜，想了解更多太阳镜。戴帽子也很重要。

3、休息小眼睛

过长时间盯着电脑屏幕会导致近视，告诉孩子要经常小憩一下，让眼睛得到休息。

4、照亮小眼睛

不恰当的照明会让眼睛疲劳。别让孩子在黑屋子里对着明亮的电脑屏幕发呆，也别让孩子在昏暗的光线下看书。孩子用眼时确保周围有足够的环境光。

眼睛是心灵的窗户，收下这份视力发育指南，让孩子乐享生活！返回搜狐，查看更多

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